Зимой в рационе недостаточно витаминов, световой день короче, чем летом. Из-за этого в организме накапливается усталость. Как помочь ему преодолеть дефицит витаминов и микроэлементов, рассказала врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Казачкова.
Она уточнила, что зимой нет сезонных овощей и фруктов, а плоды, выращенные не на грядке или замороженные, бедны витаминами. Прогулки на свежем воздухе и прием витаминов помогут организму справиться с усталостью.
«Лучше в весенний период добавить в рацион витаминные комплексы, это придаст сил и энергии. Без рекомендаций врача можно принимать поддерживающие дозировки витамина D, до 2000 международных единиц, а также магний, потому что 90% людей у нас испытывают дефицит этого элемента. Полезны будут омега-3 жирные кислоты, которые можно принимать круглогодично по 1-2 капсулы в сутки без назначения врача. Все остальное — по назначению врача, потому что все индивидуально», — сказала она в интервью радио Sputnik.
Источник: rg.ru.
Яндекс рекомендует:
Защита от тромбов и помощь суставам: Россиянам рассказали о колоссальной пользе оливок
Врач назвала оптимальную суточную дозу витаминов
Врач-терапевт назвал овощ, который нужно включить в ежедневный рацион
Названы два продукта, продлевающие молодость кожи
Недорогая альтернатива рыбьему жиру: совет иммунолога
Доктор рассказал, чем компенсировать зимой недостаток солнца
Как подготовиться к сезону гриппа и простуды
Восемь гормонов, которые мешают похудеть