Слабость и утомляемость указывают на дефицит железа

acmespb 25.02.2024 0 Комментарии

Повышенная утомляемость, слабость, чувствительность к физнагрузкам могут говорить о недостатке железа в организме, считает врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова.

Также на недостаток железа могут указывать головные боли и головокружения.

«Может быть, плохое самочувствие в душных помещениях, в метро или торговых центрах, где нет в большом количестве кислорода. Также отмечаются ломкость волос и ногтей, бледный вид кожи», — рассказала врач в интервью радио Sputnik.

По словам Игнатиковой, если у вас появились такие симптомы, лучше обратиться к врачу и пройти обследование. При «железодефицитной анемии» нужно принимать выписанные врачом лекарства.

Для профилактики этого состояния включайте в рацион определенные продукты — говядину, язык, печень, сердце.

Чтобы железо усваивалось, необходим витамин C, поэтому зимой стоит употреблять квашеную капусту, яблоки, цитрусовые. А вот чай, кофе, шоколад — продукты, содержащие танин, — мешают усвоению железа.

Источник: rg.gu