Как подготовиться к сезону гриппа и простуды

acmespb 19.09.2021 0 Комментарии

Ежегодно от гриппа во всем мире умирают тысячи людей. Однако, если соблюдать некоторые правила, можно многократно снизить риск заболевания. «Рамблер» узнал у врача-терапевта Арины Жегалиной, что влияет на иммунитет и как подготовить организм к сезону гриппа и простуд.

Первое, что необходимо понимать, по словам медика, — это то, что в настоящее время не существует ни одного лекарственного препарата, который на самом деле поднимает иммунитет.    «Все лозунги, которые льются на нас со стороны фармкомпаний, это только маркетинговый ход», — заявила врач-терапевт. Что же делать? Рекомендации всем известные, но именно их соблюдение помогает организму защищаться от вирусов.

Высыпаться.

Один из главных факторов, влияющих на состояние иммунитета, — это сон. Его отсутствие напрямую влияет на то, как часто человек болеет. «Когда человек хронически не высыпается, это ухудшает иммунитет, и люди становятся восприимчивы к различным заболеваниям», — рассказала Арина Жегалина.

Избегать переохлаждения.

Сильное переохлаждение — стресс для неподготовленного организма, который снижает его защитные функции. Если люди не натренированы, не занимаются закаливанием, иммунные клетки хуже двигаются в тканях, хуже реагируют на инфекционных агентов и не могут с ними бороться.

Питаться сбалансированно.

Вместо того, чтобы употреблять различные БАДы и пищевые добавки, врач порекомендовала наладить свое питание. Оно должно быть здоровым и сбалансированным: «Лучше есть больше овощей и фруктов. Ни одни поливитамины не заменят вам сбалансированного питания, которое содержит 400 граммов овощей и фруктов».

Заниматься спортом.

Регулярные физические нагрузки также стимулируют иммунную систему. «Считается, что нужно не менее 150-180 минут уделять умеренной физической активности. Все это обычные правила ЗОЖа», — отметила медик.

Проверить организм.

Ежегодный чекап — обязательный пункт в жизни любого человека, заботящегося о своем здоровье. Перед сезоном простуд терапевт посоветовала сдать анализы, чтобы избежать дефицитов: «Если у человека, например, снижен уровень витамина D или железа, иммунитет страдает. В таком случае недостаток витаминов нужно корректировать и принимать соответствующие препараты».

Источник: /doctor.rambler.ru