Будь здоров!

Суточная норма калорий зависит от вашего возраста, пола, веса и уровня активности. В среднем для женщин норма составляет от 1700 до 2500 ккал, а для…
ДАЛЕЕ

1. Пожимание плечами Это упражнение для верхней части спины. Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Подтяните плечи…
ДАЛЕЕ

• Магний • Витамин D + К2 ( При снижении витамина D, автоматически страдает витамин К2) • Омега 3 • Витамин С • Витамин А…
ДАЛЕЕ

Имбирь — мощный природный иммуностимулятор с высоким содержанием гингерола, витаминов и микроэлементов. Он отлично снимает воспаления, ускоряет метаболизм. Однако из-за жгучих свойств он может раздражать…
ДАЛЕЕ

Многие люди не знают, но наличие милых пушистых созданий в доме может оказывать действительно чудесное влияние на здоровье! И если вы до сих пор не…
ДАЛЕЕ

Длительное бесконтрольное применение сосудосуживающих капель может вызвать спазм сосудов, учащенное сердцебиение и повышение артериального давления. Дело в том, что сосудосуживающие капли от насморка воздействуют на…
ДАЛЕЕ

1. Много ходите пешком. 2. Поднимайтесь пешком по лестнице. 3. Пейте воду. 4. Завтракайте. 5. Побудьте на солнце. 6. Делайте растяжку каждый день. 7. Ешьте…
ДАЛЕЕ

Смузи — это быстрый источник витаминов, минералов и клетчатки. Благодаря измельченной консистенции организм усваивает полезные вещества легче, чем из цельных продуктов, а добавление зелени, йогурта…
ДАЛЕЕ

Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов —в самый раз….
ДАЛЕЕ

До тренировки выбирайте сложные углеводы и немного белка для энергии. После — углеводы для восстановления сил и белок для «строительства» мышц. Важно соблюдать тайминг и…
ДАЛЕЕ