Дневной сон полезен, потому что он «перезагружает» мозг, снимает усталость, снижает тревожность и значительно улучшает память. Правильный отдых восстанавливает ясность ума, повышает внимательность и способность к обучению.
Дневной сон может быть решением проблемы выгорания.
Оптимальное время: Дремать лучше всего 15–20 минут. Этого времени достаточно для отдыха, но оно позволяет избежать фазы глубокого сна, после которой можно почувствовать вялость.
Периодичность: Короткий сон отлично подходит для студентов и школьников между занятиями, но слишком частый и долгий дневной сон подходит не всем и может быть связан с риском повышения давления.
Также сомнологи не рекомендуют запускать тихий час после 17: это может сбить циркадные ритмы и навредить ночному сну, во время которого организм восстанавливается.