Это упражнение улучшает кровообращение мозга, повышает поток цереброспинальной жидкости, улучшает память и заряжает энергией.
Сядьте на стул и скрестите ноги. Спина прямая, руки положите на колени ладонями вниз, плечи расслаблены, голова опущена.
Сделайте быстрый вдох носом, одновременно запрокидывая голову назад. Затем с силой выдохните сквозь зубы и резко опустите голову вниз так, чтобы подбородок коснулся груди.
Повторите упражнение 7 раз подряд, без перерывов между дыхательными циклами. После 7 циклов дыхания сделайте медленный и глубокий вдох, а затем плавный полный выдох, и расслабьтесь.
Это один цикл. Сделайте 3 таких дыхательных цикла, то есть всего 21 дыхание. Постепенно можно увеличить количество подходов до 7.