Как часто случалось так, что в будний день вы ложитесь за полночь, а вставать приходиться чуть ли не в 6 утра. Как итог, «разбитость», «рассеянность», «мигрень», и выработка гормона стресса кортизола, а ведь недосып в будний день компенсируется лишним сном в выходной. Излишний сон в такие дни имеет не всегда положительные последствия.

acmespb 18.10.2026

Пересыпание может спровоцировать следующие заболевания:

• Ожирение. Набор лишнего веса возможен у людей, спящих ночью по 10-11 часов. В последующие 6 лет риск заболевания возрастает на 21%, даже при регулярных физических нагрузках и нормальном питании.

• Диабет. Избыточный сон может стать причиной развития диабета. Риск увеличивается на 50% у тех, кто спит каждую ночь более 10 часов.

• Депрессия. Пересыпание усугубляет депрессию. В практической медицине для ее лечения применяется метод по лишению сна.

• Головные боли могут беспокоить людей, плохо спящих ночью. Излишний сон действует на выработку серотонина, медиатора нервных процессов ЦНС, что приводит к болям головы.

• Сердечно-сосудистые заболевания. В ходе эксперимента с участием 72 тысяч женщин были получены подтверждения, что избыточный сон провоцирует сердечные заболевания: у спящих каждую ночь по 10-11 часов на 38% увеличивалась угроза возникновения болезни, по сравнению с теми, кто спал по восемь часов.

• Смерть. Люди, которые спят от 7 до 8 часов в сутки, живут в среднем на 15% дольше, чем те, кто ежедневно спит больше 8 часов.

Но! Все мы знаем, что недосып так же плохо скажется на здоровье и фигуре! Именно поэтому необходимо ввести в привычку ложиться и просыпаться в одно время, таким образом вы сможете не только избежать последствий «недосыпа» и «пересыпа», но и наладить режим питания, таким образом, чтобы есть в одно время.