Существует 1000 и один способ научиться пить воду: можно составить расписание, наставить будильников, обклеить всё вокруг стикерами-напоминалками, гипнотизировать кулер, просить коллег напоминать о вашей новой привычке и т.д.
Я считаю, что самый эффективный способ пить воду-всегда иметь её под рукой, стакан или бутылку на рабочем столе, в сумке, около телевизора или на кухне. Чем больше на виду, тем меньше вероятность забыть :)
Есть общие советы по употреблению воды:
— Человеку необходимо выпивать 30-40 мл на кг веса ежедневно
— Начинать утро со стакана чистой воды
— Пить не менее чем за 20 минут до еды
— Пить не ранее чем 30-40 мин после приема пищи. Это не значит, что пить во время еды нельзя, иногда действительно необходимо сделать пару маленьких глоточков во время приема пищи. Но не чашку чая после тарелки супа и не стакан сока после ужина!
— Во время тренировки пить воды можно и нужно! Сколько? Столько, чтобы никогда не чувствовать жажду.
Есть маленькая хитрость, которая хорошо дисциплинирует и быстро поможет внедрить данную привычку в Вашу жизнь: сделайте на бутылке цветные отметки, они наглядно покажут сколько вы уже выпили и сколько упустили до того или иного времени.