Хорошая тренировка — не та, после которой невозможно встать с пола. Хорошая тренировка — та, которую вы можете выполнять регулярно и с удовольствием.
10 минут растяжки, несколько упражнений дома, йога или танцы под любимую музыку — всё это движение. Начинайте с комфортного уровня, прислушивайтесь к телу и увеличивайте нагрузку постепенно.
Ваш идеальный формат активности — зал, дом, улица — выбирайте с удовольствием.