Выпить стакан воды после пробуждения. Пройти лишнюю остановку пешком. Лечь спать на 30 минут раньше. Сделать короткую разминку вместо бесконечной ленты новостей.
Не нужно менять всё сразу. Выберите один шаг, который реально повторить сегодня — и похвалите себя за него.