Учитесь переключаться с напряжения на отдых так же легко, как меняете радиостанцию.
Живите одним днём. Завтра будет новый день и новые задачи.
Будьте полностью в том, чем заняты сейчас, не распыляйтесь на десяток дел сразу.
Останавливайтесь и спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую? Нужно ли это мне?»
Замечайте тело – где зажимы, где лишние движения.????♀
Освобождайтесь от старых привычек, которые не приносят пользы.
Наблюдайте за мыслями: нужны ли вам негативные сценарии?????
Записывайте свои переживания на бумагу, ищите решения.
Закрывайте незавершённые дела, они крадут силы.
Освойте дыхательные практики – простое глубокое дыхание уже способно успокоить.
Разбивайте день на отрезки и делайте перерывы для удовольствия.
Найдите время для счастья: люди и дела, от которых теплеет сердце, должны быть в расписании.
Двигайтесь: спорт, танцы, прогулки помогают телу переработать стресс.♀
Учитесь смотреть на людей безоценочно – принимать, а не судить.
Полностью принимайте и себя – без осуждения.
Если чьё-то поведение неприемлемо, просто обойдите стороной, не тратя силы на злость.
Каждый день выделяйте час тишины без гаджетов. Полное расслабление – это лекарство.