Продуманная система питания — одна из первоочередных задач в комплексе мер, направленных на оптимизацию снижения массы тела.
Однако сводить все свои действия только к соблюдению правил рациона однозначно не стоит.
Тем более, что существует ряд достаточно комфортных условий, при выполнении которых можно ускорить темпы снижения веса.
Хотите расскажу про них?
Это оптимальная нагрузка.
О том, что для снижения массы тела желательно давать нагрузку на мышцы, делать физические упражнения, знают все.
Однако не все пользуются этим бонусом. Единственное, что нас останавливает — это мысль о том, что придется с утра до вечера торчать в спортзале и предпринимать немыслимые усилия для получения результата.
Хочу вас немного разубедить в том,что самые интенсивные тренировки ведут к быстрой потере веса.
Дело в том, что при интенсивных утомительных тренировках, сгорают в основном углеводы, а мы с вами хорошо знаем,что в этом случае появляется огромное чувство голода .
Отсюда и много жалоб — активно занимаемся, на “диетах “ сидим, программу для снижения веса принимаем, а аппетит при этом повышается так же как и вес.
Да еще может возникнуть серьезная проблема — осложнение на сердце, боли в мышцах, неприятные ощущения в суставах — это для тех,чей организм не готов к интенсивным нагрузкам.
Нужно выбирать нагрузки средней интенсивности.
Они наилучшим образом способствуют снижению массы тела.
И оптимальная нагрузка — понятие строго индивидуальное, помните об этом, приступая к тренировкам.
Организм успевает извлекать энергию из жира, при расщеплении которого в крови поддерживается довольно высокий уровень питательных веществ, благодаря этому аппетит не повышается .
Хорошее настроение — непременное условие снижения веса.
Не обязательно истязать себя тренировками до изнеможения, сидеть на всевозможных голодных диетах. Это не принесет пользы вашему организму.
Делайте то, что считаете нужным — ходите в походы, встречайтесь с друзьями, танцуйте, побольше гуляйте, смейтесь.
И вы с удивлением обнаружите, что сбросили на несколько килограммов больше, чем когда прилагали к этому серьезные усилия.
Наше внутреннее и внешнее состояние самым тесным образом связано между собой.
И если мы спокойны , уравновешенны и имеем хорошее настроение, то и снижать вес нам будет проще.
Полноценный сон .
А вы знали, что спать в удобной постели и при этом худеть — это не ирония?
Оказывается неполноценный сон может способствовать ожирению!
Именно мелатонин регулирует колебания обмена веществ и защищает нас от стрессов и преждевременного старения.
С недостатком мелатонина связывают изменения настроения, аппетита, склонность к накоплению жира.
Одна из рекомендаций для быстрого процесса засыпания — прогулка перед сном на свежем воздухе, расслабляющая ванна, биологически активные комплексы, в которых присутствуют растительные компоненты с мягким седативным действием.
Здоровье, молодость, привлекательность, сексуальность, уверенность в собственных силах — это те преимущества, которые дает нам жизнь.
Она у нас одна и другой не будет! Начните любить и заботиться о себе прямо сейчас!