Тренировки — это лишь стимул, разрушающий волокна и сжигающий энергию в моменте. Без строительного материала и нужного количества калорий тело не сможет восстановиться, нарастить мышцы или эффективно расходовать жир. Питание обеспечивает 100% успеха в достижении любых физических целей.
Когда ты тренируешься, мышцы получают микроповреждения. Чтобы они восстановились и стали сильнее, организму нужен белок — это строительный материал. Без него прогресса не будет.
Углеводы — это энергия. Если их не хватает, падает выносливость, тренировки становятся менее эффективными, и ты просто не можешь работать на нужном уровне.
А витамины и минералы регулируют все процессы: от восстановления до работы нервной системы. Их дефицит = слабость, усталость и откат в результатах.