Основными условиями для сохранения сердца здоровым являются правильное питание, хорошее кровообращение и нормальный вес.
Избыточный вес всегда дает чрезмерную нагрузку на сердце, вызывает сердечные приступы и сигнализирует, что вы едите насыщенные жиры, которые засоряют артерии холестерином.
Большинство жиров, которые люди потребляют в пищу, перерабатываются печенью в холестерин. Когда пища перегружена насыщенными жирами, а физической активности при этом не достаточно, поток крови начинает задыхаться в липких частицах холестерина, оседающих на стенках сосудов и артерий. А это неминуемо приводит к атеросклерозу.
— Отличным решением для профилактики сердечных заболеваний является бег. Человек, который бегает ежедневно 15-30 минут может рассчитывать, что объем его главных артерий увеличится в два раза. А это путь к созданию мощного сердца.
— При сидячем образе жизни кровообращение замедляется, кровь застаивается и не насыщается кислородом. Если вы работаете в офисе, то каждый час нужно обязательно делать упражнения. Этим вы увеличите циркуляцию крови, улучшив питание всех клеток организма.
— Для питья лучше всего использовать дистиллированную воду. Эта вода самая чистая, какую только может получить человек.
— Также важно для здорового сердца непрерывное поступление лецитина в организм. Он, поступая в тонкую кишку, помогает переваривать жиры, когда те покидают желудок. Лецитин разбивает жиры на мелкие части и способствует нормальной работе нервной системы и желез.