Храп возникает из-за вибрации тканей глотки. Чаще усиливается при лишнем весе, заложенности носа, сне на спине и употреблении алкоголя.
Ромашка — может снять воспаление при простуде, но храп не лечит.
Облепиховое масло — увлажняет слизистую, доказательств против храпа нет.
Ингаляции с эфирными маслами — временно облегчают дыхание при насморке.
Что действительно помогает: снижение веса, отказ от алкоголя на ночь, сон на боку, лечение хронического ринита.
Если есть остановки дыхания во сне — обязательно обследование на апноэ.