Биохакер Молоствова: Регулярная ходьба улучшает работу сердца и снижает давление
Для улучшения качества жизни достаточно простых и действенных методов, например, регулярных пеших прогулок. Такое мнение выразила специалист в области биохакинга Мария Молоствова. По её словам, ходьба – это общедоступный метод укрепления здоровья и повышения эффективности работы организма.
«Многие из лучших биохаков являются простыми и абсолютно бесплатными. Если бы существовало лекарство с эффектом, похожим на физическую активность, например ходьбу, его смело можно было бы назвать чудодейственным», — пояснила специалист в беседе с RuNews24.ru.
Эксперт отмечает следующие основные плюсы регулярной ходьбы:
— Улучшение функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем
— Нормализация кровяного давления
— Снижение вероятности развития ишемической болезни сердца и инсультов – малоподвижные люди подвержены риску летального исхода от ИБС вдвое чаще.
— Поддержание нормального веса.
Для формирования устойчивой привычки специалист рекомендует:
— Начинать с небольших временных отрезков – 5-10 минут в день.
— Включать прогулки в распорядок дня – например, делать короткие перерывы на свежем воздухе.
— Применять устройства для мониторинга активности – это помогает поддерживать интерес.
— Найти попутчика или присоединиться к группе любителей ходьбы – вместе гулять интереснее.
Прогулки – это действенный, лёгкий и бесплатный способ улучшить самочувствие и повысить качество жизни. Биохакинг, как направление, учит находить решения, не требующие сложного подхода, но обеспечивающие максимальный результат.
Источник: Life.ru
