Употребление говядины, телятины, печени (говяжьей), языка, индейки, морепродуктов помогают с правиться с легкой формой анемии. В этих продуктах железа больше всего.
Можете пополнять запас микроэлемента при помощи зелени и цельных злаков.
Необработанная гречка, овсянка, рыба – горбуша и скумбрия так же выручат вас в данной ситуации.
Меньше железа, но все же есть в свекле и орехах. А чтобы железо быстрее усваивалось, понадобятся продукты с витамином С или синтетические витамины.
Чай и кофе плохо влияют на усвояемость железа: не стоит совмещать вышеперечисленные продукты с ними, а также одновременно принимать кальций.
При значительной степени дефицита железа лечение назначает доктор!