Основные цели и польза:
Исправление осанки: укрепляют ромбовидные и средние/нижние трапециевидные мышцы, предотвращая «округлую» спину.
Здоровье плеч: стабилизируют лопатку, предотвращая травмы при жимах и тягах, и помогают избавиться от «крыловидных лопаток».
Снятие мышечного напряжения: расслабляют верхнюю часть трапеций, что уменьшает боли в шее и плечах.
Снятие мышечного напряжения: расслабляют верхнюю часть трапеций, что уменьшает боли в шее и плечах.
Примеры упражнений:
Сведение лопаток в наклоне с гантелями: работа над силой мышц спины.
Лодочка/Сведение лопаток лежа на животе: активация мышц.
Упражнения у стены: контроль положения тела.
Важно: Во время выполнения следите за тем, чтобы плечи не поднимались.