Витамины группы В благотворно воздействуют на обменно-липидные процессы в организме, способствуют улучшению работы нервной системы и укрепляют сердце. Лучше всего они работают в комплексе, но отдельно стоит выделить несколько элементов: В5, В9 и В12.
Чем важен для сердца витамин В5?
Он вместе с другими витаминами группы В дает питание сердцу, улучшает тонус и повышает эластичность сосудов, восстанавливает клетки миокарда, устраняет причины задержки жидкости в организме, а также обеспечивает появление импульсов, от которых и зависит правильная работа сердечно-сосудистой системы.
Витамин В5 в значительных количествах имеется в фундуке, зеленых листовых овощах, цветной капусте, цыплятах, молоке, печени, икре рыб, горохе, дрожжах.
Как витамин В9 влияет на здоровье сердца?
Это вещество, также именуемое фолиевой кислотой, которое выступает одним из наиболее важных профилактических средств от инфаркта миокарда. Помимо этого, витамин В9 позволяет побороть анемию, благотворно влияет на рост и развитие кровеносной и иммунной систем.
Вещество в достаточном количестве содержится в зелени, белокочанной капусте, ржаных хлебобулочных изделиях и мясе. Следует ввести эти продукты в свой рацион для баланса В9 в организме.
Влияние витамина В12 на организм велико.
По сути, без этого вещества невозможно нормальное биохимическое формирование кровяного состава. При этом вещество, как и все другие витамины группы В, заряжают энергией и поднимают общий тонус.
Вещество имеется в молочных продуктах, икре осетровых рыб, субпродуктах, яичных желтках в больших количествах.
При достаточном употреблении витаминов группы B обеспечивается нормальная работа нервной системы,
регулируется обмен веществ, что позволяет улучшить общее самочувствие.