Скопление мочевой кислоты в организме может привести к боли в суставах и развитию подагры — воспалительного заболевания, при котором суставы опухают, краснеют и болят. Причина — избыток мочевой кислоты, которая образуется при распаде пуринов. Эти вещества присутствуют во многих продуктах питания. Если почки не справляются с выведением кислоты, она кристаллизуется и откладывается в суставах, провоцируя воспаление.
Чтобы снизить уровень мочевой кислоты и не допустить развитие подагры, начните с корректировки питания и образа жизни.
Что стоит исключить или ограничить:
* жирное мясо, субпродукты, мясные бульоны
* морепродукты
* алкоголь
* сахар и сладости
* продукты с высоким содержанием насыщенных жиров
Что добавить в рацион:
* свежие фрукты и овощи
* воду (не менее 1,5–2 литров в день)
* травяные чаи, натуральные соки
* полезные источники белка — бобовые, орехи, семена
* кисломолочные продукты
Полезные продукты
* Куркума: куркумин обладает противовоспалительным действием и поддерживает работу почек
* Ананас: содержит бромелайн, снимает воспаление и боль
* Семена льна: снижают уровень мочевой кислоты в крови. Добавляйте в каши, салаты, смузи
Общие рекомендации:
* Избегайте стрессов
* Поддерживайте физическую активность
* Контролируйте вес
* Не допускайте переохлаждения
* Проходите регулярные обследования, особенно при болях в суставах
При выраженных симптомах или хронической подагре обязательно обратитесь к врачу — самолечение может быть опасным.