Ваше тело говорит с вами! Прислушайтесь…
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что после стрессового дня болит шея, першит горло или тяжелеют глаза?
И это не случайность! Наши эмоции напрямую влияют на состояние тела и мышц.
Положительные чувства дают расслабление, лёгкость, а вот страх, тревога или постоянная самокритика могут буквально «затянуть узел» внутри нас.
Сдержали эмоции – сжимается горло. Сдерживаете слова, часто молчите? Горло напряжено, а там и простуды, и ком в горле.
Не хотите видеть что-то в жизни – напрягаются глаза. Да, ведь проблемы со зрением могут быть и «на нервной почве»!
Часто тревожитесь? Зажатая шея и плечи – верный признак страхов и стрессов. Вспомните, как интуитивно вжимаете голову в плечи, когда тревожно.
А сколько ещё «запрятанных» эмоций хранит ваше тело?
Важно помнить:
То, что вы замечаете такие сигналы от своего тела — это не слабость, а ваша сила и осознанность! У каждого человека бывают периоды, когда накопившиеся эмоции «оседают» в теле. Это абсолютно естественно.
Каждый негатив — как маленький зажим, который можно и нужно отпускать.
Как начать отпускать?
Просто сейчас, напишите на листке: какие эмоции вы чувствуете? Где в теле напряжённее всего?
Если вы начали замечать зажимы в теле:
— Попробуйте сделать медленный вдох и представить, что с выдохом вы отпускаете накопившееся напряжение.
— Погладьте то место, где чувствуете дискомфорт, мысленно скажите себе: «Я тебя слышу. Всё хорошо».
— Дайте себе 2-3 минуты спокойно полежать с закрытыми глазами, сосредоточившись на ощущениях в теле.
Даже несколько минут заботы о себе каждый день помогут вашему телу и душе стать мягче и свободнее. Наблюдайте за собой и помните: если что-то беспокоит долго, с этим нормально обратиться за поддержкой к специалисту.