Каши — это настоящая база для здорового питания. Они насыщают, дают долгую энергию, поддерживают иммунитет, улучшают пищеварение и внешность.
Выбрали для вас небольшой рейтинг самых популярных каш и раскрываем их «таланты»:
Гречневая — чемпион по витаминам и микроэлементам. Поддерживает сосуды, обмен веществ и насыщает надолго (120 ккал на 100 г).
Овсянка — настоящий «умник». Очищает сосуды, заботится о ЖКТ и помогает работе мозга (160 ккал на 100 г)
Перловка — «каша красоты». Высокое содержание клетчатки и витаминов группы B, хорошо влияет на кожу и волосы (88 ккал на 100 г).
Гороховая — самая сбалансированная. Богата белком, рекомендуется тем, кто следит за мышечной массой (80 ккал на 100 г).
Кукурузная — солнечная и лёгкая. Хороша для пищеварения и подходит при непереносимости глютена (86 ккал на 100 г).
Рисовая — лидер по очищению организма. Помогает выводить лишнюю воду и токсины (144 ккал на 100 г).
Пшёнка — заботится о сердце. Источник калия и магния, поддерживает сосуды (89 ккал на 100 г).
Манка — к сожалению, уступает остальным из-за высокого содержания крахмала и глютена. Если и есть, то редко и без фанатизма (100 ккал на 100 г).
Совет диетолога: Выбирайте каши по вкусу и пользе, сочетайте их с овощами и ягодами. Тогда завтрак будет и сытным, и полезным!
Какая каша у вас любимая?