Самые эффективные диеты за 2017 год

К самым популярным диетам относится палеодиета, средиземноморская и другие. Стоит разобраться в нюансах такого питания, и выяснить, почему так важно отказаться от промышленных продуктов питания.

Средиземноморская диета

Данный рацион питания не имеет жестких установок. Это скорее общая основа традиционного пищевого поведения населения теплых стран Европы.

Смысл в том, что животные жиры заменяются маслами растительного происхождения. Также в рационе присутствуют крупы, фасоль и овощи, морепродукты и рыба. Через некоторое время снижется объем вредного холестерина.

Палеодиета

Ее еще называют «питанием древнего человека». Следует отказаться от промышленных продуктов питания и перейти на простую еду, которую употребляли испокон веков. В рационе должны быть:

  • орехи,
  • фрукты,
  • овощи,
  • мясные блюда,
  • яйца,
  • грибы.

Исключены продукты из муки, сахар, промышленное растительное масло и молоко. Благодаря такой диете заметно улучшается фигура и снижается масса тела.

Безглютеновая диета

Глютен представляет собой белок. Он имеется во многих злаках, например, в пшенице его присутствие до 80%, а в ржи — около 50%. Основной задачей вещества является создание вязкости при производстве продуктов. Попадая в организм человека, он склеивает еду в желудке.

При приеме продуктов с глютеном, некоторые люди ощущают дискомфорт в кишечнике. Также может ухудшаться усвоение витаминов. Чувствуется неудобство, наблюдается быстрая утомляемость. Если отказаться от продуктов с глютеном, все перечисленные эффекты уходят.

Кето-диета

Это диета по определенному принципу. В понедельник — четверг нужно соблюдать строгую кето-диету, с вечера четверга по субботу — потребляется калорийная еда. Седьмой день — переходной.

Благодаря режиму питания и спортивным занятиям, в короткие сроки сжигается жировая клетчатка.

Поэтому такое питание очень популярно в среде опытных спортсменов и участников соревнований.

Вегетарианская диета

Ученые считают, что люди должны убрать из своего рациона мясные полуфабрикаты и колбасные изделия. В неделю допускается есть до 500 г красного мяса.

При производстве курятины, производители добавляют в продукт различные гормоны. Рыба часто имеет ртуть. От мяса отказываются и по религиозным причинам. Контролируя прием белка, заметно улучшается пищеварительная система.

Питание без сахара

Различные научные эксперименты показывают, что организм буквально не «видит» десерты и калорийные сладкие напитки. Эти продукты практически нивелируют действие механизма защит от переедания. Стимулируя мозг сладкими продуктами, человек получает и большой объем калорий.

Среди заболеваний, которые во многом вызываются потреблением сахара, врачи называют сахарный диабет, ожирение, болезнь Альцгеймера. Отказавшись от сахара, организм становится выносливее и здоровее.

Вопрос контроля голода

Исследования в области нейробиологии говорят о том, что человеческий мозг контролирует вес, поддерживая его в границах 6-7 килограмм от отправной точки.

Но ситуация быстро меняется из-за приема калорийных блюд. Важно прислушиваться к своему организму и контролировать свое желание кушать. Поддерживать нормальную массу тела можно и без диетического питания.

Многие диеты, популярные в последнее время, базируются на исключении продуктов питания, которые созданы в условиях промышленных организаций. Нужно придерживаться одного правила: чем проще пища — тем она полезнее для организма.

Далее: https://woman.rambler.ru

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d такие блоггеры, как:
<br/>
Аптека Санкт-Петербург PR-CY.ru Торговое оборудование - рейтинг