Беременность и работа: правила безопасности

acmespb 22.05.2014 0 Комментарии

Многие современные женщины, готовясь к материнству, продолжают ходить на работу и выполнять свои привычные обязанности. По разным причинам будущим мамам непросто оставить рабочее место. Причин тому множество, но каковы бы они ни были, надо понимать, что в офисе вас подстерегает множество вредных воздействий, которых необходимо по возможности избегать.

Это страшное слово – «подъем».
Ежеутренние вставания – стресс для большинства людей. Все-таки жаворонков среди нас не так много. Для беременной женщины все еще сложнее: ее, особенно в первом триместре, может беспокоить сонливость, слабость, токсикоз, сопровождающийся тошнотой, рвотой. «Виноват» в этом повышенный уровень прогестерона, — этот гормон выполняет свои задачи, подготавливает организм к вынашиванию ребенка.

Пробуждения “по будильнику” могут усугубить имеющиеся жалобы, в то время как организму требуется щадящий режим с достаточным временем для сна.
Совет: постарайтесь ложиться спать раньше, так, чтобы до пробуждения вы отдохнули, по крайней мере, 8 часов, Это будет способствовать благополучному течению начала беременности, полноценному отдыху и более легкому пробуждению.

Опасности в офисе.

Современный офис – в меру просторное, светлое помещение, оснащенное всевозможной оргтехникой. Воздух кондиционируется и вентилируется, офисная мебель красива и практична. К сожалению, на практике многие офисы совсем не похожи на описанный “офисный рай”, да и в подобном “раю” можно отыскать значительное число вредных для беременных женщин факторов.

Компьютер: наиболее опасный фактор воздействия ПК – излучение от монитора с электронно-лучевой трубкой. К сожалению, эти мониторы до сих пор используются во многих офисах. Если у вас такой – остается воззвать к руководству, опираясь на трудовое законодательство. Вообще этот документ стоит почитать внимательно. Там обязательно должен быть пункт об охране здоровья будущих матерей на производстве и создание им достойных условий труда. Но если вы не рассчитываете, что руководство пойдет ради вас и вашего ребенка на дополнительные расходы, можно принести личный ноутбук и работать на нем, — здоровье дороже.

Впрочем, даже у тех, кто работает за современным ЖК-монитором, остаются факторы влияния электромагнитного поля, статическое электричество, накапливаемое на клавиатуре, дисплее, корпусе системного блока, повышенные зрительные нагрузки.

Совет: по санитарно-гигиеническим нормам, дисплей должен располагаться на расстоянии 60-70 см, т.е. не менее 50 см от глаз. Между боковыми поверхностями мониторов должно быть не менее 1,2 м. При расстановке компьютеров друг за другом, как школьных парт, между их задними поверхностями должно оставаться не менее 2 м.

При использовании жидкокристаллических дисплеев на каждый компьютер должно приходиться не менее 4,5 м2 площади.

Подальше от кондиционера.

Большинство офисных работников в своих простудах винят именно кондиционеры. Дело в том, что резкий переход из одного температурного режима в другой, например из жары в холод – стресс для человеческого организма. Если не закаляться, то резкие перепады температур ведут к дезадаптации.

Во время беременности, из-за естественного снижения иммунитета, простуды и различные воспалительные процессы развиваются быстрее. Для профилактики подобных “побочных явлений” проветривания воздуха не нужно отказываться от кондиционеров в принципе. Чаще всего опасность кондиционеров, как причины различных заболеваний, кроется не в них самих, а в их неправильном монтаже, наладке и эксплуатации. Так, например, специалисты советуют в больших помещениях направлять воздух вдоль потолка. Это облегчает продвижение холодного воздуха, который затем постепенно опускается вниз.

Совет: общую температуру в помещении не стоит опускать ниже 20°С. При работе кондиционера изменять температурный режим следует плавно. Если в помещении находятся несколько человек, то нужно учитывать желания каждого и выбирать “усредненный” режим. Регулярно следует проводить очистку и смену фильтров.

Впрочем, духота не менее вредна для беременной, чем сквозняки. Поэтому необходимо договориться с коллегами о желаемой частоте и длительности проветриваний офисного помещения. На это время будущей маме можно выйти из комнаты или остаться, но следить, чтобы во время проветривания не находиться на сквозняке и не замерзнуть.

Следите за нагрузкой.

К вредным факторам на работе относятся перегрузки опорно-двигательного и нервно-мышечного аппарата, возникающие от подъема тяжестей или частых наклонов. В соответствии с законодательством, женщину должны перевести на другую работу, не связанную с вредными для благополучного течения беременности факторами. Если работу не сменить, то можно воспользоваться специальными приспособлениями для снижения нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

Так, для парикмахеров и стоматологов разработаны специальные кресла, позволяющие выполнять работу в удобном положении, уменьшить нагрузку на ноги. Это особенно важно во втором-третьем триместрах беременности, когда возрастает риск развития или прогрессирования варикозного расширения вен ног. Правильному распределению нагрузки на позвоночник и суставы ног, а также предотвращению развития растяжек помогает ношение специальных дородовых бандажей.

Совет: беременным следует избегать движений, увеличивающих нагрузку на спину. Поднимая что-либо с пола нужно приседать на корточки, напрягая мышцы плеч, ног, но не спины. Сидеть, опираясь на спинку стула. Не садиться резко, так как при этом страдают межпозвоночные диски, избегать длительного стояния.

Беременность, во время которой вы продолжаете работать – веская причина обратить наконец-то пристальное внимание на условия своего труда и отдыха. Продуманный режим дня, организация перерывов в работе, полноценный отдых, рациональное питание, соблюдение рекомендаций лечащего врача позволяют избежать возникновения болезненных симптомов, благополучно выносить беременность и родить здорового ребенка без существенного отрыва от производства.

Статья написана по материалам газеты «Аптека»